Halo Sobat Kupuku! Siapa di sini yang sempat mengikuti acara Webinar “Mengelola Emosi Negatif Melalui Mindfulness : Disiplin Positif Mengatasi Toxic Parenting-Part III” yang diselenggarakan Kupuku Indonesia pada hari minggu 23 Agustus 2020 lalu? Wah, pastinya banyak sekali ya poin-poin menarik yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari ya.

Pengelolaan emosi negatif memang tidak mudah, namun bukan berarti juga tidak bisa dilakukan. Mindfulness merupakan salah satu tools dalam ilmu psikologi untuk mengelola emosi negatif.

Ifa Hanifah Misbach S.Psi, M.A, Psikolog sebagai narasumber menerangkan bahwa Mindfulness merupakan cara untuk membantu kita terhubung kembali dengan diri sendiri. Konsepnya adalah ‘Mindfulness of here’ yang artinya adalah ‘ada di sini, saat ini’. Pikiran tidak mengembara/terjebak di masa lalu maupun masa depan.

Lalu bagaimana jika kita mencoba Mindfulness, pikiran kita tidak sengaja mengembara ke masa lalu maupun masa depan? Ibu Ifa menjawab; “Kalau ada pikiran-pikiran yang bersliweran, tugas kita adalah tidak melakukan penghakiman.” Artinya, izinkan sejenak masuk lalu berusaha kembali berfokus pada kehadiran penuh kita di sini, saat ini.

Dalam webinar juga dijelaskan emosi negatif berpengaruh besar terhadap masalah bagi tubuh. Misalnya stress bisa membuat tekanan darah naik, sakit kepala, sulit tidur, menstruasi tidak teratur hingga meningkatkan resiko diabetes. Maka dari itu, penting sekali mengelola kesehatan pikiran dan mental agar kesehatan tubuh juga terjaga.

Salah satu cara menarik dalam mengelola emosi negatif melalui mindfulness adalah ‘Grounding Techniques’. “Bumi ini kan dipenuhi lautan kontak elektromagnetik, sementara energi kita sering terserang jadinya tidak stabil, dengan kita menghubungkan tubuh kita ke bumi ini, kita berusaha membuat energi di tubuh stabil kembali.” Ujar Ibu Ifa.

Lalu, bagaimana caranya? Cobalah untuk berbaring di tanah atau rumput serileks mungkin dengan posisi terlentang dan berbaring. Berapa lama? Senyaman mungkin hingga kita merasa pikiran tenang dan terkelola kembali. Fokuslah, jangan lakukan ini sambil bermain gadget atau sosial media. Selain itu Ibu Ifa juga mengajarkan metode pengelolaan nafas sebelum tidur dan ketika bangun tidur. Cara ini akan membantu kita mendapatkan tidur yang berkualitas dan mengawali hari dengan suasana hati yang positif.

Ingin tahu lebih jelas mengenai cara pengelolaan emosi negatif melalui mindfulness? Yuk tonton rekaman webinar di Channel Youtube ‘Kupuku Indonesia’ melalui klik tautan ( Webinar Mengelola Emosi Negatif Melalui Mindfulness ) ya Sobat!

Sampai jumpa di berita webinar selanjutnya ya Sobat Kupuku. Mari penuhi hak asasi diri sendiri dan orang lain untuk berbahagia. Salam sehat mental!